内部链接和外部链接在SEO技术中扮演着不可或缺的角色。内部链接优化可以提升网站的导航、用户体验和页面关联性，而外部链接可以增加网站的可信度、流量和曝光度。综合使用内部链接和外部链接，将有助于提高网站的整体SEO效果，提升在搜索引擎中的排名和可见性。因此，网站优化过程中应综合考虑并合理运用这两种链接策略。